مسبی
بهترین نوع ورزش را بشناسید

بهترین نوع ورزش را بشناسید

ثبت: 1392/2/24   ویرایش: 1392/2/25
بازديد: 1,155
نویسنده: habib1400

پزشکان هندی در یک آزمایش تازه دریافته اند که برای سالم ماندن و سالم تر زندگی کردن تاثیر ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت به مراتب بیشتر از انجام تمرینات ورزشی سخت و شدید است.

این آزمایشات که شرح آن در مجله تخصصی «پلوس وان» منتشر شده نشان می دهد انجام فعالیت های بدنی کم فشار و سبک مانند پیاده روی و ایستادن اما برای مدت نسبتا طولانی تر به بهبود شاخص حساسیت انسولینی و تنظیم سطح لیپید خون کمک می کند. این دو فاکتور هر دو شاخص های مرتبط با دیابت و چاقی هستند.

در این مطالعه کارشناسان بهداشت عمومی دانشگاه ماستریچ در هلند روی 18 جوان 19 تا 24 ساله مطالعه کردند. آنها این افراد را به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول 14 ساعت در هر شبانه روز می نشستند و ورزش هم نمی کردند. گروه دوم در هر شبانه روز 13 ساعت می نشستند اما یک ساعت در روز نیز ورزش شدید انجام می دادند. گروه سوم نیز در هر شبانه روز شش ساعت می نشستند، چهار ساعت راه می رفتند و دو ساعت نیز می ایستادند. آزمایشات نشان داد میزان سوختن کالری در گروه های دوم و سوم که هم ورزش سنگین و پرفشار و هم فعالیت های کم فشار و سبک انجام دادند، یکسان است اما از سوی دیگر این بررسی نشان داد وضعیت تنظیم سطح کلسترول و چربی خون در گروه سوم که فعالیت های سبک مثل پیاده روی و ایستادن طولانی مدت انجام داده بودند، به مراتب بهتر از دو گروه دیگر بوده است.

این متخصصان تاکید کردند فقط یک ساعت تحرک شدید در روز نمی تواند اثرات منفی بی تحرکی مانند افزایش مشکلات انسولینی و چربی خون را کاهش دهد.



منبع: http://www.seemorgh.com/

امتیاز دهی به مقاله




بهترین نوع ورزش را بشناسید
بهترین نوع ورزش را بشناسید
نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره بهترین نوع ورزش را بشناسید نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: ورزش ، بهترین ورزش ، فعالیت بدنی ، پیاده روی ، ایستادن ، چربی خون ، تحرک شدید
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری