مسبی
امسال چند بار سرما مي خوريد؟ (1)

امسال چند بار سرما مي خوريد؟ (1)

ثبت: 1391/9/9   ویرایش: 1391/9/9
بازديد: 1,262
نویسنده: morrientez

روي ميز كارتان دستمال كاغذي داريد؟ پنجره‌هاي خانه و محل كارتان بسته است؟ شيريني دوست داريد؟ همه اين عوامل به ظاهر بي‌ربط، مي‌تواند در احتمال ابتلاي شما به سرماخوردگي و آنفلوآنزا نقش داشته باشند. به 8 سؤال جواب بدهيد و ببينيد چقدر احتمال دارد در روزها و هفته‌‌هاي آينده سرما بخوريد. در ضمن شركت در اين آزمون باعث مي‌شود كه نكته‌هاي مفيد بسيار زيادي هم ياد بگيريد.
تمرينات ورزشي، غذا و دسرهايي كه انتخاب مي‌كنيد و حتي وسايلي كه روي ميز كارتان قرار دارند، مي‌توانند در افزايش يا كاهش احتمال ابتلاي شما به اين بيماري نقش داشته باشند. اگر بيماري‌هاي سرماخوردگي و آنفلوآنزا هميشه باعث ناراحتي و نگراني شما است، با اين آزمون مي‌توانيد بفهميد چقدر در معرض خطر قرار داريد.


داروهايي كه شما را ضعيف مي‌كنند


1- اخيرا داروي آنتي‌بيوتيك مصرف كرده‌ايد؟

براي پاسخ مثبت، يك امتياز و براي پاسخ منفي صفر امتياز در نظر بگيريد.

با مصرف آنتي‌بيوتيك، باكتري‌هايي كه به طور طبيعي در معده و روده شما زندگي مي‌كنند، كمتر خواهند شد. مطالعات دانشمندان آلماني نشان داده كه اين باكتري‌ها كه آنها را باكتري‌هاي مفيد مي‌نامند سيگنال‌هايي به سلول‌هاي بدن مي‌فرستند كه باعث توليد مواد ضدويروس توسط آنها مي‌شود، در واقع مصرف آنتي‌‌بيوتيك در روزهاي اخير مقاومت بدن شما را كاهش مي‌دهد اما با خوردن محصولات پروبيوتيك مي‌توانيد به بدن خودتان كمك كنيد. مثلا اگر در شرايط پراسترس و پرفشار هستيد يا كارتان بسيار سنگين است، روزانه ماست پروبيوتيك بخوريد
تغيير ذائقه بدهيد


2- آيا گرايش زيادي به شيريني‌ها داريد؟

براي پاسخ مثبت، يك امتياز و براي پاسخ منفي صفر امتياز در نظر بگيريد.

شكر نقش تضعيف‌كننده سيستم ايمني را دارد. بر اساس تحقيقات انجام گرفته در كاليفرنيا، سلول‌هاي ايمني كه در معرض 100 گرم شكر قرار مي‌‌گيرند قدرت كمتري دارند و كمتر مي‌توانند با عفونت‌ها بجنگند. دكتر ويكي ادگسون، متخصص تغذيه، به نكته ديگري هم اشاره مي‌كند: قند بالا ميكروب‌هاي مفيد داخل دستگاه گوارش را از بين مي‌برد و اينگونه سيستم ايمني بدن را تضعيف مي‌كند. براي همين اگر مي‌خواهيد دچار بيماري‌هاي اين روزها نشويد بيش از حد شيريني، شكلات، شكر مصنوعي و قند و شكر مصرف نكنيد، اگر به شيريني‌جات تمايل داشتيد ميوه‌‌هاي شيرين بخوريد.




شما بيمار نخواهيد شد


3- فكر مي‌كنيد در هفته‌هاي آينده سرما خواهيد خورد؟

براي پاسخ مثبت، يك امتياز و براي پاسخ منفي صفر امتياز در نظر بگيريد.

اگر فكر كنيد مريض خواهيد شد احتمال مريض شدن شما بيشتر مي‌شود. اين يك باور قديمي و غلط نيست، يك حقيقت تاييدشده علمي است. تحقيقات علمي نشان داده كه خوش‌بيني و داشتن روحيه قوي مي‌تواند سيستم ايمني بدن را تقويت كند و افرادي كه دائما از بيمار شدن مي‌ترسند به احتمال بيشتري بيمار خواهند شد. از طرف ديگر مطالعه‌اي در ايالات متحده نشان داده، والديني كه داراي فرزند هستند و مشغله زيادي دارند كمتر از والديني كه بچه ندارند سرما مي‌خورند، چرا؟ چون آنها در ذهن‌شان خود را تقويت مي‌كنند تا مريض نشوند. براي همين به خودتان حس مثبت بدهيد و به بيمار شدن فكر نكنيد.
نه خيلي زياد ورزش كنيد، نه خيلي كم


4- آيا برنامه ورزشي شما منظم و دقيق است؟

براي پاسخ بله 1 امتياز و براي پاسخ نه، صفر امتياز در نظر بگيريد؟

ورزش كردن در حد متوسط و متعارف و زير نظر كارشناسان ورزش، سيستم ايمني بدن شما را تقويت مي‌كند اما ورزش سنگين هرروزه اثر عكس دارد و بدن را تضعيف مي‌كند. مطالعات نشان داده كه تمرين بيشتر از 90 دقيقه با شدت زياد، هورمون استرس را در بدن ترشح مي‌كند كه همراه مواد شيميايي موسوم به سيتوكينين باعث تضعيف سيستم ايمني بدن انسان مي‌‌شوند. متخصصان مي‌گويند بايد برنامه ورزشي شما هدفمند و متناسب با شرايط بدن‌‌تان باشد. اگر يك روز، سخت ورزش كرديد، روز بعد را به خودتان استراحت داده يا چند حركت كم‌فشار را انجام دهيد و ورزش‌هاي مقاومتي را هم در برنامه ورزشي خود بگنجانيد. مطالعات در فلوريدا نشان داده كه اينگونه تمرينات به تعداد سلول‌هاي مبارزه‌كننده با ويروس‌هاي آنفلوآنزا در بدن مي‌‌افزايد. در ضمن اگر تمرين سختي پشت‌سر گذاشتيد، مايعات ورزشي يا مايعات مناسب ديگر بنوشيد.

ادامه در بخش (2)


منبع: http://www.zoodfood.com/Pages/viewnews.aspx?newsid=2155

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره امسال چند بار سرما مي خوريد؟ (1) نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: سرماخوردگي ، زمان سرماخوردگي ، پيشگيري از سرماخوردگي ، زمان سرماخوردگي را پيش بيني کنيد
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری