مسبی
9 شايعه وحشتناک رايج درباره لاغري (2)

9 شايعه وحشتناک رايج درباره لاغري (2)

ثبت: 1391/9/6   ویرایش: 1391/9/6
بازديد: 1,299
نویسنده: morrientez


ادامه از بخش (1)

5. تک‌خوري!

چند سالي مد شده بود افراد از رژيم‌هاي غذايي تک‌ماده‌اي پيروي مي‌کردند. به‌طور مثال رژيم پروتئين مي‌گرفتند يا فقط در طول روز از کربوهيدارت‌ها استفاده مي‌کردند. اين رژيم‌هاي غذايي نه تنها بسيار هزينه‌بر است، بلکه حالت تحميلي دارد. شايد در کوتاه‌مدت موثر باشد، اما از آنجايي که بدن براي حفظ سلامتي خود به انواع ويتامين‌ها، املاح، پروتئين‌ها و ديگر مواد مغذي نياز دارد، مي‌تواند عوارض ناخوشايندي مثل افتادگي و شل شدن پوست و دفرميته شدن اندام‌هاي بدن را به‌دنبال داشته باشد، زيرا در رژيم‌هاي تک‌غذايي به‌جاي اينکه بافت چربي آب شود، گاها بافت‌هاي عضلاني بيشتر تحت تاثير قرار مي گيرند و تحليل مي روند. همين امر دفرميته‌هايي را در برخي اندام‌هاي بدن ايجاد مي‌کند. عارضه‌هاي ناشي از رژيم‌هاي تک‌غذايي گاهي عوارض جبران‌ناپذيري را براي بدن ايجاد مي‌کنند. گرفتن اين رژيم‌هاي غذايي در طولاني‌مدت اصلا توصيه نمي‌شود.

6. دستگاه لاغري نازنين من!

برخي افراد تصور مي‌کنند با استفاده از دستگاه‌هاي لاغري مي‌توانند به تناسب اندام ايده‌آل دست پيدا کنند، درحاليکه دستگاه‌ بدون رژيم و ورزش موثر نيست. در واقع دستگاه‌هاي لاغري مکمل رژيم غذايي و ورزش هستند. دستگاه‌هاي لاغري نقش يک کاتاليزور را ايفا مي‌کنند و به روند کاهش وزن نيز کمک مي‌کنند. به‌طور مثال دستگاه راديو ‌فرکوئنسي همزمان با آب کردن چربي از افتادگي پوست جلوگيري مي‌کند، دستگاه کويتيشن از سلول‌هاي چربي حباب مي‌سازد و باعث مي‌شود تا سلول‌هاي چربي ازهم متلاشي شوند و به اصطلاح عاميانه روغن جامد را به روغن مايع تبديل مي‌کند. دستگاه «ال‌پي‌جي» به درناژ لنفاوي کمک مي‌کند و باعث مي‌شود تا چربي‌هايي که با دستگاه‌ها آب شده، وارد سيستم لنفاوي شده و از آنجا دفع مي شود و به فرم‌دهي بدن کمک مي کند. دستگاه‌هاي شبيه‌ساز ورزشي نيز تنها براي افرادي مناسب است که داراي محدوديت‌هاي حرکتي هستند، بنابراين کارآيي اين دستگاه‌ها زماني مشخص مي‌شود که با يک رژيم غذايي مناسب و متنوع و يک برنامه ورزشي منظم همراه باشد.

7. با کم‌خوري لاغر مي‌شوم

برخي افراد تصور مي‌کنند، کم‌خوري مي‌تواند باعث لاغري شود، در حاليکه هميشه اينطور نيست و گاهي کم‌خوري تنها باعث کاهش سرعت متابوليسم بدن مي‌شود. تغيير عادات غذايي و نحوه غذا خوردن صحيح تنها روش موثري است که مي‌تواند شما را از شر چاقي خلاص کند. پزشکي مي‌تواند در اين زمينه به شما کمک کند که با درنظر گرفتن فاکتورهاي مختلف از جمله سن، جنس، وزن، ميزان فعاليت و شغل براي شما يک برنامه غذايي تنظيم کند. حتي برنامه غذايي فرد بايد به‌گونه‌اي باشد که براي افراد ديگر خانواده مشکلي ايجاد نکند، بنابراين ابتدا با کسب آگاهي از مراجعه‌کننده، سبدغذايي خانواده بايد مشخص شود و برحسب ذائقه افراد خانواده و سبد غذايي، رژيم غذايي تنظيم شود. در يک رژيم مناسب، محدوديت غذايي وجود ندارد و بايد از تمامي گروه‌هاي غذايي استفاده شود. هدف کاهش وزن همراه با سلامتي و افزايش سرعت متابوليسم بدن است که اين منظور با يک برنامه درست و صرف ? وعده غذا که شامل ? وعده غذاي اصلي و ? ميان‌وعده است، دست ‌يافتني مي‌شود.





8. لاغري بدون حضور طبيعت

گاهي براي لاغري بد نيست به طبيعت هم مراجعه کنيد. مصرف مکمل‌هايي مثل سرکه سيب و چاي سبز باتوجه به اينکه مواد طبيعي هستند، مي‌توانند براي بدن موثر باشند، بدون اينکه به سلامت بدن آسيبي وارد کنند. علاوه بر اين مصرف چاي سبز در طولاني‌مدت مي‌تواند باعث کاهش چربي‌هاي شکمي شود، مضاف بر اينکه خواص آنتي‌اکسيداني دارد و براي بدن بسيار مفيد است. اخيرا قرص‌هاي چاي سبز نيز وارد بازار شده که مصرف آنها باعث تسريع روند کاهش وزن مي‌شود. گاهي بدن براي يک تغيير نياز به يک شوک دارد اين مکمل‌هاي طبيعي مي‌تواند، اين شوک را به بدن وارد کند.

9. لاغري؛ يک فرآيند جسمي

براي شروع کاهش وزن، ابتدا بايد فرد از لحاظ ذهني آماده شود و از لحاظ روانشناسي روي اراده و باور افراد کار شود. در غيراين‌صورت وقتي فرد به وزن دلخواه خود دست پيدا کند، دوباره پرخوري را آغاز مي‌کند و اين کار مصادف مي‌شود با بازگشت کيلو‌هاي اضافه و چاقي مجدد. اما وقتي يک فرد چاق به لحاظ رواني آماده شود و شيوه صحيح غذا خوردن را ياد بگيرد، ديگر به عادات نادرست سابق خود بازنخواهد گشت. بنابراين براي اينکه بتوانيد پس از لاغر شدن، وزن خود را ثابت نگه داريد، بايد به جنگ عادات نادرست خود برويد و از سختي‌هاي اين راه خسته نشويد. برخي افراد وقتي دچار استرس و ناراحتي مي‌شوند، فورا پرخوري را براي به آرامش رسيدن انتخاب مي‌کنند، پزشک متخصص با يک برنامه‌ريزي صحيح بايد عادات ذهني فرد را تغيير دهد و از او بخواهد تا در اين مواقع انجام کار ديگري را جايگزين پرخوري کند. يک فرد چاق هميشه نياز به حمايت و پشتيباني دارد و پزشک نبايد او را به حال خود رها کند. با بالا رفتن سن سرعت متابوليسم بدن کاهش پيدا مي‌کند، بنابراين بايد از دوران جواني مراقب وزن خود باشيد و هميشه پيروي از يک رژيم غذايي مناسب ورزش را دربرنامه خود بگنجانيد.


منبع: http://www.zoodfood.com/Pages/viewnews.aspx?newsid=2113

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره 9 شايعه وحشتناک رايج درباره لاغري (2) نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: اشتباهات رايج در لاغري ، لاغري ، تناسب ، چاقي ، ارتباط ورزش و تناسب اندام ، رژيم غذايي مناسب براي لاغري ، لاغري بدون خطر ، روش هاي مدرن و سالم براي کم کردن وزن
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری