مسبی
رفع استرس با رژيم غذايي مناسب

رفع استرس با رژيم غذايي مناسب

ثبت: 1391/8/30   ویرایش: 1391/8/30
بازديد: 1,387
نویسنده: morrientez


اگر احساس مي‌کنيد که افسرده و بي‌حال هستيد و حوصله انجام هيچ کاري نداريد، مي‌توانيد با مصرف مواد خوراکي سالم، اين احساس را از خود دور کنيد.

مواد خوراکي که حاوي چربي هاي امگا3، اسيد فوليک و ويتامين B12 هستند، مي‌توانند در شاداب سازي فرد موثر باشند.


- شکلات مي‌تواند فرد را سرحال آورد. شکر موجود در شکلات مي‌تواند سطح «اندورفين» را که موجب شاداب سازي مي‌شود، افزايش دهد.

- موز يکي ديگر از مواد خوراکي است که هنگام افسردگي مي‌تواند حس ناخوشايند را از فرد دور کند. اين ميوه به دليل حاوي بودن «تريپتوفان» مي‌تواند فرد را شاداب سازد.

- شير نيز به دليل اينکه سرشار از «تريپتوفان»، آنتي اکسيدان، ويتامين D و ويتامين B12 است مي‌تواند در مبارزه با استرس و پيري زودرس موثر باشد.

- خشکبار نيز سرشار از پروتئين، مواد معدني و چربي‌هاي امگا 3 است. اين مواد خوراکي هم چنين حاوي ويتامين‌ E است که نوعي آنتي اکسيدان براي مقابله با استرس محسوب مي‌شود. اين ماده خوراکي همچنين علاوه بر اين ويژگي، نوعي غذاي مغز نيز محسوب مي‌شود چرا که سرشار از امگا 3 است.

- قهوه نيز به دليل اينکه سطح انرژي بدن را افزايش مي‌دهد، فرد را هوشيار ساخته و قدرت حافظه را بالا مي‌برد اما بايد به خاطر داشته باشيم که مصرف زياد آن نيز سيستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئي روي بدن مي‌گذارد.


منبع: http://www.zoodfood.com/Pages/viewnews.aspx?newsid=2058

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره رفع استرس با رژيم غذايي مناسب نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: افسردگي ، کسالت ، رفع کسالت ، چربي ، امگا 3 ، مواد غذايي ، ويتامين ، درمان ، رژيم ، رژيم غذايي ، اسيد فوليک ، تغذيه مناسب ، غذا ، آنتي اکسيدان
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری