مسبی
نکته هايي براي سلامت بيشتر(2)

نکته هايي براي سلامت بيشتر(2)

ثبت: 1391/8/28   ویرایش: 1391/8/28
بازديد: 1,290
نویسنده: morrientez

كند مي‌شوند، چون مي‌ترسند اشتباه كنند


اگر سني از پدر و مادرتان گذشته و مي‌بينيد كه كندتر از قبل كار‌هايشان را انجام مي‌دهند و بيشتر شما را منتظر مي‌گذارند، نگران نشويد.

محققان مي‌گويند، اين اتفاق نه نشانه آلزايمر است و نه بيماري‌هاي ديگر. آنها دريافته‌اند سالمندان از اشتباه كردن مي‌ترسند و به دليل اينكه كارهايشان را مثل جواني‌شان بي‌عيب و نقص انجام دهند، كندتر از قبل كارها را به پايان مي‌رساننــد. «ساينتيفيك امريكــــن» در اين مورد نوشته است: كندي مسن‌ها، هيچ ربطي به كاهش توان جسمي‌شان ندارند و اگر فكر كنيم كه آنها كمتر از جوان‌ها قادر به انجام كارهاي ذهني هستند در حقشان بي‌انصافي كرده‌ايم. به گفته پژوهشگران سالمندان عاقل‌ترند و مي‌خواهند آگاهانه تصميم بگيرند، به‌همين دليل دقت را بر سرعت ترجيح دهند.



به جاي قرص کلسيم، شير بخوريد


مصرف مکمل‌هاي کلسيم سکته قلبي مي‌آورد

اگر به‌دليل بي‌علاقگي‌تان به شير، قرص کلسيم مصرف مي‌کنيد، سخت در اشتباهيد. درست است که اين مکمل‌ها تاحدودي جلوي پوکي استخوان‌تان را مي‌گيرند اما محققان معتقدند مصرف مداوم آنها قلب شما را از حرکت بازمي‌دارد. بي‌بي‌سي نوشته است احتمال حمله قلبي در افرادي که مکمل کلسيم مصرف مي‌کنند، بيشتر از افرادي است که کلسيم موردنياز بدنشان را با خوراکي‌هاي طبيعي تامين مي‌کنند. يافته‌هاي محققان نشان داده ‌است که خطر سکته قلبي در افراد مکمل‌خور، تا 86 درصد بيشتر است، به همين دليل بهتر است تا آنجا که مي‌توانيد لبنيات و خوراکي‌هاي کلسيم‌دار مصرف كرده و خوردن مکمل را به‌عنوان آخرين راه انتخاب کنيد.

براي دفتر كار‌تان ترمه و پشتي بخريد


چيدمان مدرن دفتر كار ممكن است مغز را ويران ‌كند!

دفاتر مدرن امروزي، خيلي تغيير كرده‌اند. در اين دفاتر ديگر نمي‌توانيد نشاني از خودتان ببينيد. همه ميزها و ديوارها شبيه به هم هستند و هيچ گوشه‌اي از اين دفتر به معناي واقعي متعلق به شما نيست. پژوهشگران مي‌گويند، كاركردن در چنين دفاتري نه تنها به پركارتر شدنتان كمك نمي‌كند بلكه روي مغز‌تان هم تاثيرات مخربي مي‌گذارد و بهره‌وري شما كارمند سختكوش را كاهش مي‌دهد.ديلي‌تلگراف در اين‌باره نوشته است: «شلوغي دفا‌تر كاري مدرن و داشتن ميزهاي كار خالي و بدون تزيين‌هاي شخصي مغز كارمندان را كوچك‌تر مي‌كند، درحالي كه مديران فكر مي‌كنند، چيدمان دفترهاي امروزي كارمندان‌شان را خلاق‌تر و از حواس‌پرتي‌شان هم جلوگيري مي‌كند.» محققان دريافته‌اند چنين دفاتري به زيان كارمندان تمام مي‌شود. اين پژوهشگران توصيه مي‌كنند، كارمندان براي بالا بردن توان و خلاقيت‌شان، دفتر كارشان را به سليقه خود بچينند و براي اينكه افسردگي سراغشان نيايد، وسايلي را به دفتر كارشان بياورند كه به آنها علاقه بيشتري دارند. محققان تضمين مي‌دهند چنين كاري مي‌تواند بهره‌وري كارمندان را تا 32 درصد بالاتر ببرد.

خوب غذا بخوريد مغزتان هم تپل مي‌شود!

جدول حل كردن، مطالعه و همين‌طور تلاش براي موفقيت در كار، روي مغز شما تاثير‌هاي مثبتي مي‌گذارد اما چيزي كه بيشتر از تمام اين فعاليت‌هاي فكري در رشد مغز مؤثر است، يك تغذيه مناسب است. پژوهشگران مي‌گويند مصرف غذاهايي كه ويتامين‌هاي B، C، D، E و روغن ماهي را در خود دارند، مي‌توانند مغز شما را جوان و فعال نگه ‌دارند. از نظر آنها افراد سالمندي كه در خونشان ميزان بالاتري از چند ويتامين و اسيدهاي چرب امگا ? وجود دارد، عملكرد ذهني بهتري را در آزمون‌هاي هوشي نشان مي‌دهند و به احتمال كمتري دچار كاهش حجم مغز (يكي از نشانه‌هاي آلزايمر) مي‌شوند. به گفته دانشمندان تنها خوراك خوب روي رشد مغز تاثير مثبتي نمي‌گذارد و در مقابل غذاهاي بي‌ارزش تاثير عكس روي مغز و عمر مي‌گذارند و مي‌توانند به كوچك‌تر شدن مغز گرانبهاي شما هم منجر شوند.



دوزبانه‌ها باهوش‌ترند


يادگرفتن 2 زبان فقط يك مهارت نيست. اين موضوع مي‌تواند هوش شما را هم تحت‌تاثير قرار دهد و قدرت توجه و تمركزتان را هم بالا ببرد. ساينس ديلي از زبان دانشمندان نوشته است مغز افراد دوزبانه، به شكلي متفاوت از يك‌زبانه‌ها صدا‌ها و گفتار را پردازش مي‌كند و به اين افراد توانايي تشخيص يك هجاي گفتاري را حتي در همهمه صداهاي بسيار مي‌دهد. از نظر اين پژوهشگران، كساني كه به 2 زبان مسلط هستند، بهتر و مؤثرتر به موضوعات توجه مي‌كنند و حافظه‌شان هم قدرتمندتر از كساني است كه تنها زبان مادري‌شان را مي‌دانند. در واقع مي‌توان گفت، ياد گرفتن يك زبان تازه، مي‌تواند قدرت مغز را بالا ببرد و حتي در سنين بالا هم روي هوش شما تاثير قابل‌توجهي بگذارد.



تايپ كردن شما را كودن مي‌كند!


بسياري از ما عادت كرده‌ايم كه به‌جاي كاغذ و قلم، سراغ لپ‌تاپ برويم و بدون ترس از گم شدن نوشته‌هايمان با كمك صفحه كليد آنها را بنويسيم. اين موضوع ممكن است فايده‌هاي زيادي براي شما داشته باشد اما در مقابل، قابليت باهوش‌تر شدن را از شما مي‌گيرد.

هافينگتن پست تحقيقات تازه‌اي را منتشر كرده كه در آن فايده‌هاي بسياري براي دست‌نويسي مشخص شده ‌است. براساس اين پژوهش‌ها، محققان توصيه مي‌كنند كه باوجود كامپيوترها، باز هم بايد خوشنويسي و نوشتن با دست همچنان در مدرسه‌ها آموزش داده شود، زيرا نوشتن با دست، مغز را به فعاليت بيشتري وامي‌دارد.

از نظر آنها استفاده از يك دست براي نوشتن نامه، مغز را خيلي بيشتر از كمك گرفتن از 2 دست براي تايپ متن روي كيبورد درگير مي‌كند. زيرا در زمان نوشتن روي كاغذ، فرد بيشتر مشغول سوژه مورد نظر و پرداخت آن مي‌شود و اين كار مي‌تواند مهارت‌هاي شناختي او را بالاتر ببرد.



يك توصيه مهم براي لاغر شدن: سر ساعت غذا بخوريد


وعده‌هاي نامنظم غذايي شما را چاق مي‌كند

مصرف كالري‌هاي كمتر و كاهش وعده‌هاي غذايي، قطعا مي‌تواند وزن شما را پايين بياورد اما اگر مي‌خواهيد از رژيم غذايي‌تان پاسخ بيشتري بگيريد، بهتر است زمان غذا خوردن‌تان را هم تنظيم كنيد. محققان مي‌گويند اگر شما يك ميزان غذا را در وعده‌هاي منظم مصرف كنيد، خيلي كمتر از زماني كه همان غذا را به شكلي به هم ريخته در طول روز ميل مي‌كنيد، چاق مي‌شويد. اين تحقيقات كه در نشريه متابوليسم سلولي منتشر شده است، نشان مي‌دهد كه وعده‌هاي نامنظم، در چرخه متابوليسم اختلال ايجاد مي‌كند و مي‌تواند افراد را با خطر بالا رفتن كلسترول و قند خون روبه‌رو كند. در برخي زمان‌هاي روز، كبد، روده و عضلات در بالاترين ميزان فعاليت به سرمي‌برند و در ساعت‌هاي ديگر اين اعضا در كمترين ميزان فعاليت قرار دارند و به همين دليل افراد بايد با تنظيم ساعت‌هاي غذا خوردن‌شان، جلوي به هم ريختن اين سيستم هوشمند را بگيرند


منبع: http://www.zoodfood.com/Pages/viewnews.aspx?newsid=1991

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره نکته هايي براي سلامت بيشتر(2) نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: دو زبانه بودن ، باهوش ، سلامت جسم ، بيماري ، پير شدن ، مسن تر شدن ، کاغذ و قلم ، نوشتن ، تايپ کردن ، ويتامين ، امگا 3 ، دکوراسيون ، چيدمان ، مکمل غذايي ، کلسيم ، شير
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری