مسبی
راه‌هايي را براي مقابله با بي اشتهايي

راه‌هايي را براي مقابله با بي اشتهايي

ثبت: 1391/8/21   ویرایش: 1391/8/21
بازديد: 1,862
نویسنده: morrientez

قبل از اين که اقدام به هر نوع خوددرماني بکنيد بهتر است به پزشک مراجعه کنيد. به خاطر اين که تنها، يک متخصص مي‌تواند علت بي اشتهايي شما را تشخيص دهد. به احتمال زياد پزشک داروهايي را تجويز مي‌کند که بايد با دقت مصرف کنيد. در اين صورت در کنار مصرف دارو مي‌توانيد برخي از روش‌هاي طبيعي را براي مقابله با بي‌اشتهايي‌تان انجام دهيد.



سر ساعت مشخصي غذا بخوريد

اين روزها با توجه به مشغله‌هاي زياد، مردم زمان مشخصي به غذا خوردن اختصاص نمي‌دهند. متأسفانه اين مسئله روي مشکل بي اشتهايي تأثير بد مي‌گذارد. براي همين مهم است که شما زمان مشخصي به غذا اختصاص دهيد و هر روز سر ساعت معين غذا ميل کنيد.

به جاي اين که هر روز سه وعده غذا بخوريد 5 تا 6 وعده‌ي کم حجم ميل کنيد. اگر شاغل هستيد حتماً با خود غذا ببريد و باز سر وقت ميل کنيد. حُسن سر ساعت غذا خوردن اين است که کمک مي‌کند اشتهاي شما افزايش پيدا کند.



مواد غذايي سالم و خوش طعم ميل کنيد

با وجود اين که هيچ غذايي به مذاق فرد بي‌اشتها خوشمزه نمي‌آيد اما لازم است که اين فرد مواد مغذي لازم براي بدنش را دريافت کند. براي همين بايد به سراغ مواد غذايي خاصي برود که برايش اشتها برانگيزتر است. مي‌توانيد از غذاهاي مورد علاقه‌تان شروع کنيد. ليستي از غذاهاي مورد علاقه و اشتها برانگيز را تهيه کنيد.


گياهان دارويي مانند گياه زوفا (hysope)، بابونه، نعناع فلفلي، زنجبيل، سير، چاي سبز، افسنطين (absinthe) و غيره براي تحريک طبيعي اشتها مفيد هستند


با وجود اين که اين روش مي‌تواند کارساز باشد اما معني‌اش اين نيست که از همان اول همه‌ي مشکلات حل مي‌شود. اگر ميل به غذاهاي پرکالري پيدا کرديد اشکالي ندارد. گاهي اوقات اين کالري‌ها جايگزيني براي کالري‌هاي از دست رفته مي‌شود. مواد غذايي از قبيل بستني، شيريني‌جات، گوشت قرمز، مرغ، برنج، سوپ، غلات و غيره مصرف کنيد. از اين گذشته لازم است که سبزيجات، ميوه و مواد غذايي سرشار از پروتئين نيز مصرف کنيد.


گياهان دارويي را امتحان کنيد

يکي ديگر از روش‌هاي تحريک اشتها استفاده از گياهان دارويي است. گياهان دارويي مانند گياه زوفا (hysope)، بابونه، نعناع فلفلي، زنجبيل، سير، چاي سبز، افسنطين (absinthe) و غيره براي تحريک طبيعي اشتها مفيد هستند. مي‌توانيد از دم کرده يا عرق اين گياهان استفاده کنيد. البته توجه داشته باشيد قبل از مصرف اين گياهان نيز با پزشکتان مشورت کنيد.

مي‌توانيد از قرص گل راعي استفاده کنيد. اين گياه براي تسکين دردهاي گوارشي مناسب و انرژي زا است براي همين اشتها را بيشتر مي‌کند. روزانه دو قرص 325 ميلي گرمي بين سه وعده‌ي غذايي ميل کنيد. مي‌توانيد با پزشکتان مشورت کنيد و از قرص‌هاي گياهي ديگري که باعث تحريک اشتها مي‌شود استفاده کنيد.



آب بيشتري بنوشيد

اگر اهل ورزش نبوده‌ايد و به تازگي ورزش را شروع کرده‌ايد به آب بيشتري نياز داريد. زماني که بدنتان دهيدراته شود يعني آبش را از دست بدهد دچار بي‌اشتهايي مي‌شويد. عادت کنيد که روزانه 6 تا 8 ليوان آب بنوشيد. قبل و بعد از هر جلسه‌ي ورزشي آب بنوشيد.



به سلامت روحتان بيشتر توجه کنيد

افسردگي مي‌تواند باعث کاهش اشتها شود براي همين نياز به داروهاي ضدافسردگي خواهيد داشت. اگر مشکلات روحي‌تان را حل کنيد خواهيد ديد به زودي مشکل بي‌اشتهايي‌تان نيز رفع خواهد شد.



از پزشک متخصص کمک بگيريد

بعضي وقت‌ها اگر به پزشک مراجعه نکنيد نمي‌توانيد علت واقعي مشکل بي اشتهايي‌تان را پيدا کنيد. احتمالاً از بيماري مانند آنورکسي(بي اشتهايي عصبي) رنج مي‌بريد در اين صورت اگر اقدام به خود درماني کنيد امکان دارد مشکل حادتر شود.


زماني که بدنتان دهيدراته شود يعني آبش را از دست بدهد دچار بي‌اشتهايي مي‌شويد. عادت کنيد که روزانه 6 تا 8 ليوان آب بنوشيد


گاهي پيش مي‌آيد براي درمان بي اشتهايي لازم مي‌شود تا بستري شويد. براي همين لازم است که از يک متخصص تغذيه و يک روانشناس کمک بگيريد. در موارد حادتر ممکن است نياز باشد که پزشکان از شيوه هاي خاص براي تغذيه‌ي بيمار کمک بگيرند مانند کار گذاشتن لوله يا تزريق‌هاي وريدي.


حجم غذا را کم و تعداد وعده ها را بيشتر کنيد

سعي کنيد حجم غذايتان را کاهش دهيد و در طول روز چند وعده بخوريد. معده‌ي شما به طور طبيعي غذاهايي با حجم کم قبول مي‌کند. کاهش حجم غذا شيوه‌اي است که معده‌تان در انتظار خوشامد گويي به وعده هاي ديگر باشد.



متابوليسم‌تان را افزايش دهيد

اگر اشتهايتان را از دست داده‌ايد سعي کنيد که فعاليت بدني‌تان را بيشتر کنيد. ورزش کردن بهترين روش براي تحريک متابوليسم يا همان سوخت و ساز بدن است. زماني که متابوليسم بدنتان بيشتر شود ميل به غذا نيز افزايش مي‌يابد.



داروهايي که مصرف مي‌کنيد را بررسي کنيد

اگر داروي خاصي مصرف مي‌کنيد و دچار بي‌اشتهايي شده‌ايد از پزشکتان بخواهيد تا داروهايتان را بررسي کند. توجه داشته باشيد که برخي از داروها باعث بي اشتهايي مي‌شوند. در اين صورت پزشک مي‌تواند داروهاي جايگزين تجويز کند و به اين ترتيب مشکل بي اشتهايي رفع شده يا کاهش پيدا مي‌کند.


منبع: http://www.zoodfood.com/Pages/viewnews.aspx?newsid=1738

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره راه‌هايي را براي مقابله با بي اشتهايي نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: درمان کم اشتهايي ، اشتها ، خوراک ، غذا ، تغذيه ، اشتها ، افزايش اشتها ، چاقي ، لاغري ، آشپزي ، آشپزخانه ، سبزي ، سبزيجات ، بيماري ، درمان ، پزشک ، سرخ کردن ، خرد کردن ، طرز تهيه ، گوشت ، نان ، مواد لازم
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری