مسبی
انجام تنها 5/2 دقيقه ورزش سنگين در روز 200 کالري مي سوزاند

انجام تنها 5/2 دقيقه ورزش سنگين در روز 200 کالري مي سوزاند

ثبت: 1391/8/13   ویرایش: 1391/8/13
بازديد: 1,371

نتايج يک مطالعه که به تازگي انجام شده است ، نشان مي دهد که افراد با انجام تنها 5/2 دقيقه ورزش سنگين در روز مي توانند حدود 200 کالري بسوزاند.
[انجام تنها 5/2 دقيقه ورزش سنگين در روز 200 کالري مي سوزاند]

به گزارش ديلي ميل، محققان در اين مطالعه مصرف انرژي گروهي از مردان را در دو وضعيت متفاوت تماشاي تلويزيون و انجام ورزش هاي سنگين مقايسه کردند.

محققان در اين مطالعه مشاهده کردند که افراد با رکاب زدن به دوچرخه ثابت با نهايت سرعتي که مي توانند و در پنج نوبت 30 ثانيه اي ، 200 کالري مي سوزانند.

فرضيه مطرح شده محققان اين است که دويدن سريع در کوتاه مدت موثرتر از آهسته دويدن و پياده روي براي يک دوره طولاني است.

محققان در اين مطالعه به پنج مرد سالم 25 و 31 ساله براي سه روز متوالي يک رژيم غذايي حساب شده دادند تا آنها ميزان مناسب کالري را به دست آورند.

محققان مشاهده کردند که مرداني که با حداکثر سرعت مي دويدند به طور متوسط 200 کالري اضافي خود را مي سوزاند هر چند که تنها 5/2 دقيقه اين ورزش را انجام مي دادند.

تحقيقات نشان مي دهد که افراد زيادي وجود دارند که يک برنامه ورزشي را آغاز مي کنند اما نمي توانند آن را ادامه دهند.

به گفته محققان، بيشترين عاملي که مردم براي ورزش نکردن بيان مي کنند اين است که وقت انجام آن را ندارند اما اگر افراد ورزش را در يک دوره زماني کوتاه انجام دهند در آن صورت هميشه مي توانند ورزش کنند.

آنها افزودند: سوزاندن 200 کالري اضافي از طريق انجام ورزش ها براي مدت چند ساعت در هفته مي تواند مقدار اضافه وزني را که هر کدام از ما هر سال کسب مي کنيم ، از بين ببرد.

اين در حالي است که پيش از اين کارشناسان انجام 150 دقيقه ورزش ملايم و يا 75 دقيقه ورزش سنگين را در هفته توصيه مي کردند.


منبع: irna.ir

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره انجام تنها 5/2 دقيقه ورزش سنگين در روز 200 کالري مي سوزاند نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: ورزش ، سلامتي ، کالري ، کم کردن وزن ، سوزاندن کالري ، ورزش و سلامت ، سلامتي ، لاغري ، لاغرشدن
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری