مسبی
سرماي سخت زمستان امسال و ضرر هاي آن

سرماي سخت زمستان امسال و ضرر هاي آن

ثبت: 1391/8/13   ویرایش: 1391/8/14
بازديد: 2,073
نویسنده: amirmarket

نتايج بررسي هاي اخير نشان مي دهد، تنها سرما و تاريکي زودهنگام روزهاي زمستان نيست که احساس غم انگيز در فرد ايجاد مي کند؛ بلکه برنامه غذايي نيز در اين امر تاثير دارد. براي پيش گيري از مشکلات مربوط به اين فصل به چند روش که در اين مطلب به آن اشاره شده است، مي پردازيم.

خشکي و زبري پوست
استفاده از وسايل گرمازا و دوش هاي طولاني مدت اگر چه باعث گرم شدن شما مي شود اما پوست را نيز خشک مي کند. با مصرف نان و برنج سبوس دار رطوبت بدن را حفظ کنيد. ليپيد موجود در اين نوع موادغذايي باعث کاهش خشکي و قرمزي پوست مي شود. ليپيد باعث محکم شدن سلول هاي پوستي مي شود. مصرف زرده تخم مرغ نيز که حاوي بيوتين است، براي پوست مفيد است. بيوتين، باعث توليد اسيدچربي مي شود که براي نرمي پوست لازم است.

هواي سرد، بروز آکنه و پوسته شدن پوست
هواي سرد به پوست آسيب مي رساند و باعث التهاب آن مي شود. به همين علت در هواي سرد اگزما، آکنه و پسوريازيس بروز پيدا مي کند. مصرف هفته اي 3 وعده ماهي آب هاي سرد مانند سالمون توصيه شده است. اين نوع ماهي داراي EPA نوعي اسيدچرب امگا3 است. شاهي نيز آنزيم هاي سم زدايي را رها مي کند و سيستم دفاعي بدن را تقويت مي کند. متخصصان پوست مصرف گردو و دانه کتان را نيز توصيه مي کنند.

افسردگي فصل زمستان
همه ما مي دانيم که ويتامين D براي تقويت استخوان لازم است و به جذب کلسيم و فسفر نيز کمک مي کند. همچنين نتايج تحقيقات جديد نشان مي دهد که مصرف ويتامين D باعث بهبود خلق و خو مي شود. علاوه بر مصرف مکمل ها، ماده غذايي غني سازي شده با ويتامين D مانند شير، آب پرتقال و ماست را نيز به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.

کمبود انرژي
در زمستان، هوا سرد و نور آفتاب کم است و فرد هنگام کار احساس کمبود انرژي مي کند. براي رفع اين مشکل مي توانيد مدتي آدامس بجويد. جويدن باعث تقويت جريان خون به مغز مي شود و تاثير آن همانند مصرف کافئين است بدون اين که انرژي افت کند. براي به حداکثر رساندن اين تاثير از آدامس با طعم نعناع يا دم کرده نعناع استفاده کنيد. با استنشاق نعناع که در فعاليت مغز تاثير مثبتي ايجاد مي کند، نتيجه بهتري به دست خواهيد آورد. همچنين در صبحانه خود تخم مرغ، پروتئين کم چرب، ماست، نان هاي چند غله، جودوسر و ميوه هاي تازه مصرف کنيد.

سيستم ايمني ضعيف
به علت اين که در اين فصل در محيط بسته قرار مي گيريم، ميکروب ها زياد مي شود. متخصصان مصرف روزانه حداقل 75 ميلي گرم ويتامين C را که در فلفل دلمه اي قرمز و پرتقال وجود دارد توصيه مي کنند. ويتامين C رشد و فعاليت گلبول هاي سفيد را افزايش مي دهد. گلبول هاي سفيد با عفونت ها مقابله مي کند. براي تقويت بيشتر سيستم دفاعي بدن بتاکاروتن موجود در سبزي هاي برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم بروکلي، فرآورده هاي نارنجي مانند هويج و کدوتنبل فراموش نشود.



منبع: http://www.funchi.ir/

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره سرماي سخت زمستان امسال و ضرر هاي آن نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: سرماي شديد ، دماوند ، سرماي سنگين ، بدن درد شديد ؛ سرماي شديد ، نيازمندي هاي پزشكي
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری