مسبی
اب گيلاس درد زانو را کاهش مي دهد

اب گيلاس درد زانو را کاهش مي دهد

ویرایش: 1391/7/23
نویسنده: asok5533



نكته‌هايي كه بايد درباره زانو بدانيم

اگر مقدار اين مايع زياد شود، صدمه، عفونت و شکستگي استخوان را به دنبال خواهد داشت.‏

مفصل زانو حاوي مايع لغزاني به نام مايع مفصلي است.

اين مايع، غضروف و استخوان‌ها را روغن‌کاري مي‌کند و مانند بالش عمل مي‌کند.

اين مايع حاوي مواد مغذي نيز هست و براي حفظ سلامت مفاصل بسيار مهم است.

اگر مايع مفصلي زياد شود، محتوي مقدار کمي کريستال، باکتري و خون مي‌شود. اين محتويات، زانو را دچار درد مزمن و سخت مي‌كند. ‏

عواملي كه باعث افزايش مايع مي‌شوند

‏1- آرتريت: علائم افزايش اين مايع در اثر آرتريت شامل ورم و درد است.‏

اگر در هنگام لمس کردن، زانو متورم، قرمز و گرم باشد، ممکن است زانويتان صدمه ديده باشد يا عفونت داشته باشيد.‏

‏2- آسيب زانو ممکن است اتفاقي يا در اثر استفاده بيش از حد رخ دهد. صدمات اتفاقي شامل شکستگي استخوان‌ها، پاره شدن رباط‌ها يا پاره شدن غضروف‌ها است.‏

صدمات زانو به دليل استفاده بيش از حد در صورت دويدن، کوه‌پيمايي يا ورزش‌هاي ايروبيک اتفاق مي‌افتد.‏

‏3- عفونت: زيادي مايع در زانو مي‌تواند منجر به عفونت شود.

عفونت باعث تجمع چرک در مفصل زانو مي‌شود. پزشک مقداري از مايع را برمي دارد و آزمايش مي‌کند تا ببيند که چه چيز باعث آن شده است.‏

‏4- استئوآرتريت: نوعي بيماري تخريب مفصل است. در اين حالت، غضروف که زانو را نگه مي‌دارد، از بين مي‌رود. به اين ترتيب، استخوان‌ها به هم برخورد مي‌کنند و موجب درد و ورم مي‌شوند.‏

‏5- افزايش وزن، نقرس، کيست، بيماري شبه نقرس (‏pseudogout‏)، تورم کيسه‌هاي مفصلي (‏bursitis‏) و تومور نيز باعث افزايش مايع مفصلي مي‌شوند.‏

راه‌هاي کاهش درد زانو

درد زانو در اثر کاهش غضروف به وجود مي‌آيد. غضروف مانند بالش بين استخوان‌ها قرار دارد و حرکات آن‌ها را نرم و روان مي‌سازد.

1- گلوکزآمين کندرويتين: اين مکمل براي بهبود خشکي و ناراحتي مفاصل بسيار مفيد است. اين مکمل مفاصل را بازسازي مي‌کند.

‏‏2- آب گيلاس بنوشيد. آب گيلاس داراي مواد ضد التهاب است.

آب گيلاس، درد را کاهش مي‌دهد و از تغيير شکل عضلات جلوگيري مي‌کند.‏

‏3- ورزش زانو انجام دهيد. خم شويد و دستان‌تان را بر روي زانوهايتان قرار دهيد. سپس، براي گرم شدن زانوها، آن‌ها را در جهت عقربه‌هاي ساعت و خلاف جهت عقربه‌هاي ساعت بچرخانيد. اين ورزش از درد زانو جلوگيري مي‌کند.‏

‏4- به نزد پزشک متخصص برويد. پزشک مي‌تواند با يک سوزن، مايع را از مفصل خارج کند و درد را کاهش دهد.

اين روش، فقط در مواردي به کار مي‌رود که مايع در حفره‌هاي مفصل زانو وجود داشته باشد.‏

‏5- زانوبند ببنديد. زانوبند از کشکک زانو محافظت مي‌کند. زانوبند باعث مي‌شود که درد کمتري را در حين ورزش کردن داشته باشيد.‏

‏6- افزايش وزن نيز يکي از علل درد زانو است. تحقيقات نشان داده است که به ازاي هر نيم کيلوگرم وزن اضافي، فشار وارده بر مفصل زانو به ميزان 5 برابر آن (5/2 کيلو) زياد خواهد شد. در نتيجه سعي کنيد وزن خود را در حد طبيعي و نرمال حفظ کنيد تا دچار درد زانو نشويد.‏


‏7- ورزش کنيد.

بهتر است همراه با برنامه کاهش وزن، ورزش نيز انجام دهيد، زيرا کاهش وزن باعث کاهش درد زانو مي‌شود و ورزش باعث تقويت عضلات بالا و پايين مفصل زانو مي‌گردد.‏

‏8- ويتامين ‏D‏ و کپسول روغن ماهي، از درد مفاصل و استخوان‌ها جلوگيري مي‌کند.‏

‏9- ميوه‌هايي همچون انار و زغال اخته

و گيلاس محتوي مقدار زيادي ويتامين

و آنتي اکسيدان هستند. آنتي اکسيدان‌ها باعث کاهش درد مفصل زانو و کاهش تورم و التهاب زانو مي‌شوند.‏

‏10- اگر دردتان با ايبوپروفن خوب نشد، ممکن است پزشک، تزريق کورتيزون را لازم بداند.‏


منبع:

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

ثبت نظر:

شما می توانید درباره اب گيلاس درد زانو را کاهش مي دهد نظر دهید یا سوال بپرسید:

نام و نام خانوادگی:

 

کلمات کلیدی: اب گيلاس ، درد ، زانو ، کاهش درد ، عضلات ، مفصل