مسبی
اب گيلاس درد زانو را کاهش مي دهد

اب گيلاس درد زانو را کاهش مي دهد

ثبت: 1391/7/23   ویرایش: 1391/7/23
بازديد: 1,535
نویسنده: asok5533



نكته‌هايي كه بايد درباره زانو بدانيم

اگر مقدار اين مايع زياد شود، صدمه، عفونت و شکستگي استخوان را به دنبال خواهد داشت.‏

مفصل زانو حاوي مايع لغزاني به نام مايع مفصلي است.

اين مايع، غضروف و استخوان‌ها را روغن‌کاري مي‌کند و مانند بالش عمل مي‌کند.

اين مايع حاوي مواد مغذي نيز هست و براي حفظ سلامت مفاصل بسيار مهم است.

اگر مايع مفصلي زياد شود، محتوي مقدار کمي کريستال، باکتري و خون مي‌شود. اين محتويات، زانو را دچار درد مزمن و سخت مي‌كند. ‏

عواملي كه باعث افزايش مايع مي‌شوند

‏1- آرتريت: علائم افزايش اين مايع در اثر آرتريت شامل ورم و درد است.‏

اگر در هنگام لمس کردن، زانو متورم، قرمز و گرم باشد، ممکن است زانويتان صدمه ديده باشد يا عفونت داشته باشيد.‏

‏2- آسيب زانو ممکن است اتفاقي يا در اثر استفاده بيش از حد رخ دهد. صدمات اتفاقي شامل شکستگي استخوان‌ها، پاره شدن رباط‌ها يا پاره شدن غضروف‌ها است.‏

صدمات زانو به دليل استفاده بيش از حد در صورت دويدن، کوه‌پيمايي يا ورزش‌هاي ايروبيک اتفاق مي‌افتد.‏

‏3- عفونت: زيادي مايع در زانو مي‌تواند منجر به عفونت شود.

عفونت باعث تجمع چرک در مفصل زانو مي‌شود. پزشک مقداري از مايع را برمي دارد و آزمايش مي‌کند تا ببيند که چه چيز باعث آن شده است.‏

‏4- استئوآرتريت: نوعي بيماري تخريب مفصل است. در اين حالت، غضروف که زانو را نگه مي‌دارد، از بين مي‌رود. به اين ترتيب، استخوان‌ها به هم برخورد مي‌کنند و موجب درد و ورم مي‌شوند.‏

‏5- افزايش وزن، نقرس، کيست، بيماري شبه نقرس (‏pseudogout‏)، تورم کيسه‌هاي مفصلي (‏bursitis‏) و تومور نيز باعث افزايش مايع مفصلي مي‌شوند.‏

راه‌هاي کاهش درد زانو

درد زانو در اثر کاهش غضروف به وجود مي‌آيد. غضروف مانند بالش بين استخوان‌ها قرار دارد و حرکات آن‌ها را نرم و روان مي‌سازد.

1- گلوکزآمين کندرويتين: اين مکمل براي بهبود خشکي و ناراحتي مفاصل بسيار مفيد است. اين مکمل مفاصل را بازسازي مي‌کند.

‏‏2- آب گيلاس بنوشيد. آب گيلاس داراي مواد ضد التهاب است.

آب گيلاس، درد را کاهش مي‌دهد و از تغيير شکل عضلات جلوگيري مي‌کند.‏

‏3- ورزش زانو انجام دهيد. خم شويد و دستان‌تان را بر روي زانوهايتان قرار دهيد. سپس، براي گرم شدن زانوها، آن‌ها را در جهت عقربه‌هاي ساعت و خلاف جهت عقربه‌هاي ساعت بچرخانيد. اين ورزش از درد زانو جلوگيري مي‌کند.‏

‏4- به نزد پزشک متخصص برويد. پزشک مي‌تواند با يک سوزن، مايع را از مفصل خارج کند و درد را کاهش دهد.

اين روش، فقط در مواردي به کار مي‌رود که مايع در حفره‌هاي مفصل زانو وجود داشته باشد.‏

‏5- زانوبند ببنديد. زانوبند از کشکک زانو محافظت مي‌کند. زانوبند باعث مي‌شود که درد کمتري را در حين ورزش کردن داشته باشيد.‏

‏6- افزايش وزن نيز يکي از علل درد زانو است. تحقيقات نشان داده است که به ازاي هر نيم کيلوگرم وزن اضافي، فشار وارده بر مفصل زانو به ميزان 5 برابر آن (5/2 کيلو) زياد خواهد شد. در نتيجه سعي کنيد وزن خود را در حد طبيعي و نرمال حفظ کنيد تا دچار درد زانو نشويد.‏


‏7- ورزش کنيد.

بهتر است همراه با برنامه کاهش وزن، ورزش نيز انجام دهيد، زيرا کاهش وزن باعث کاهش درد زانو مي‌شود و ورزش باعث تقويت عضلات بالا و پايين مفصل زانو مي‌گردد.‏

‏8- ويتامين ‏D‏ و کپسول روغن ماهي، از درد مفاصل و استخوان‌ها جلوگيري مي‌کند.‏

‏9- ميوه‌هايي همچون انار و زغال اخته

و گيلاس محتوي مقدار زيادي ويتامين

و آنتي اکسيدان هستند. آنتي اکسيدان‌ها باعث کاهش درد مفصل زانو و کاهش تورم و التهاب زانو مي‌شوند.‏

‏10- اگر دردتان با ايبوپروفن خوب نشد، ممکن است پزشک، تزريق کورتيزون را لازم بداند.‏


منبع:

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره اب گيلاس درد زانو را کاهش مي دهد نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: اب گيلاس ، درد ، زانو ، کاهش درد ، عضلات ، مفصل
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری