مسبی
16 راهي که به سلامتي ختم مي شود

16 راهي که به سلامتي ختم مي شود

ویرایش: 1391/7/20
نویسنده: asok5533
گاهي براي يافتن سلامتي از دست رفته به دنبال کارهايي هستيم که نه تنها موجب بازگشت سلامتي ما نمي شود بلکه وضعيت ما را هم بدتر مي کند. اگر احساس سلامت نمي کنيد يا اگر مي خواهيد سلامت خود را حفظ کنيد سعي کنيد حتي‌المقدور اين دستورات را به کار ببنديد و از نعمت بزرگ سلامتي برخوردار شويد:


1 - فقط وقتي گرسنه هستيد غذا ميل کنيد. مصرف غذا هنگامي که غذاي قبلي هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتي است.

2 - به اندازه کافي از مايعات استفاده کنيد بدون تمايل به نوشيدني‌ها از آنها استفاده نکنيد.

3 - حتما به اندازه کافي فعاليت جسمي داشته باشيد. پياده‌ روي و ساير ورزش‌هاي مورد علاقه را فراموش نکنيد. توان جسمي شما در انتخاب نوع و ميزان فعاليت جسمي مهم است. معمولا در سنين بالا بهترين فعاليت جسمي پياده‌روي است.

4 - به اندازه کافي استراحت کنيد و خواب به اندازه داشته باشيد.


5 - عواطف و هيجانات خود را سرکوب نکنيد و آنها را با نزديکان و دوستان شفيق در ميان بگذاريد.

6 - ادرار خود را نگاه نداريد و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنيد. تعريق کافي براي سلامتي مفيد است.

7 - از هواي تازه و خنک استفاده نماييد.

8 - در رژيم غذايي خود بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات بهره ببريد تا از گوشت.

9 - مصرف آب و مايعات را افزايش دهيد تا ادرار شما، صبح که از خواب برمي‌خيزيد پر رنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد ليمويي باشد.

10 - 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصيه مي‌شود. روزهاي تابستان يک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافي به بدن شما مي‌رساند.

11 - در شرايطي که تحت فشار عصبي قرار مي‌گيريد، دستور تنفس و تمرينات ذهني آرام‌بخش را به کار ببريد.

12 - فعاليت جسمي و ورزش را در هواي خنک صبح زود يا شامگاه انجام دهيد.

13 - از هوا، محيط و فعاليت‌ها يي که موجب افزايش گرمي و خشکي بدن و کم آبي مي شودد پرهيز نماييد.

14 - بيش از اندازه چاي و قهوه مصرف نکنيد.

15 - همه چي را به اندازه انجام دهيد فعاليت زياد و ورزش شديد هم براي سلامت مضر است.

16 - از بي‌خوابي و کم‌خوابي ( کمتر از 5 ساعت ) و دير وقت به رختخواب رفتن خودداري کنيد.


منبع:
امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

ثبت نظر:

شما می توانید درباره 16 راهي که به سلامتي ختم مي شود نظر دهید یا سوال بپرسید:

نام و نام خانوادگی:

 

کلمات کلیدی: پزشکي ، سلامت ، راه ، کار ، وضعيت ، احساس ، زندگي ، ارامش