مسبی
شام ساده رژيمي براي ساعت هفت

شام ساده رژيمي براي ساعت هفت

ویرایش: 1391/7/16
نویسنده: بذرا
مواد لازم براي 4 نفر:

1 حبه سير کوچک خرد شده

1.4 پيمانه مايونز کم چرب

1 عدد بادمجان متوسط که به صورت حلقه اي قاچ شده است

1 قاشق چايخوري آبليمو

2 يا 3 عدد قارچ خرد شده

مقداري روغن زيتون ،نمک و فلفل

1.2 پيمانه فلفل دلمه اي نگيني

8 عدد نان تست

2 پيمانه اسفناج يا شاهي

1 عدد گوجه فرنگي بزرگ قاچ شده

طرز تهيه: دستگاه گريل ساندويچ را از قبل گرم کنيد. سيرها و مايونز را به يک سطح نانها بماليد و آيليمو را اضافه کنيد.هر دو سطح بادنجان ها و قارچها را با کمي روغن زيتون چرب کنيد و نمک و فلفل را به آنها اضافه کنيد و همراه با سبزيجاتتان حدود 3 دقيقه گريل کنيد. سپس انها را همراه با گوجه فرنگي ها به مواد روي سطح نانها اضافه کنيد .تک? ديگر نانها را روي مواد بگذاريد و ساندويچتان را گريل کنيد.

ارزش غذايي براي هر نفر:

250 کالري،7 گرم چربي،4 ميلي گرم کلسترول، 36 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتئين، 8 گرم فيبر، 688 ميلي گرم سديم، 789 ميلي گرم پتاسيم، فوليک اسيد،منيزيم و ويتامين C.


منبع: http://www.faxe.ir
امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

ثبت نظر:

شما می توانید درباره شام ساده رژيمي براي ساعت هفت نظر دهید یا سوال بپرسید:

نام و نام خانوادگی:

 

کلمات کلیدی: شام ، آشپزي ، غذاي رژيمي ، شام رژيمي ، غذاي ساده