مسبی
شام ساده رژيمي براي ساعت هفت

شام ساده رژيمي براي ساعت هفت

ثبت: 1391/7/16   ویرایش: 1391/7/16
بازديد: 3,038
نویسنده: bennaz

مواد لازم براي 4 نفر:

1 حبه سير کوچک خرد شده

1.4 پيمانه مايونز کم چرب

1 عدد بادمجان متوسط که به صورت حلقه اي قاچ شده است

1 قاشق چايخوري آبليمو

2 يا 3 عدد قارچ خرد شده

مقداري روغن زيتون ،نمک و فلفل

1.2 پيمانه فلفل دلمه اي نگيني

8 عدد نان تست

2 پيمانه اسفناج يا شاهي

1 عدد گوجه فرنگي بزرگ قاچ شده

طرز تهيه: دستگاه گريل ساندويچ را از قبل گرم کنيد. سيرها و مايونز را به يک سطح نانها بماليد و آيليمو را اضافه کنيد.هر دو سطح بادنجان ها و قارچها را با کمي روغن زيتون چرب کنيد و نمک و فلفل را به آنها اضافه کنيد و همراه با سبزيجاتتان حدود 3 دقيقه گريل کنيد. سپس انها را همراه با گوجه فرنگي ها به مواد روي سطح نانها اضافه کنيد .تک? ديگر نانها را روي مواد بگذاريد و ساندويچتان را گريل کنيد.

ارزش غذايي براي هر نفر:

250 کالري،7 گرم چربي،4 ميلي گرم کلسترول، 36 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتئين، 8 گرم فيبر، 688 ميلي گرم سديم، 789 ميلي گرم پتاسيم، فوليک اسيد،منيزيم و ويتامين C.


منبع: http://www.faxe.ir

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره شام ساده رژيمي براي ساعت هفت نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: شام ، آشپزي ، غذاي رژيمي ، شام رژيمي ، غذاي ساده
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری