مسبی
غذاهايي براي زيبايي

غذاهايي براي زيبايي

ثبت: 1391/7/15   ویرایش: 1391/7/16
بازديد: 1,463
نویسنده: bennaz

براي داشتن پوستي سالم و درخشان، بايد يك زندگي سالم داشته باشيد و يكي از مهم‌ترين گام‌ها در جهت رسيدن به اين هدف، داشتن يك رژيم غذايي سالم و اصولي است.

اگر غذاهاي زير را در رژيم غذايي‌تان بگنجانيد، در جهت حفظ و ارتقاي سلامتي و زيبايي پوست خود گام مثبتي برداشته‌ايد.

برخي از انواع توت‌ها
توت‌ها يكي از موثرترين موادي هستند كه در جلوگيري و به تعويق انداختن پيري پوست موثرند.

توت فرنگي
توت فرنگي از ساختار كلاژن پوست محافظت مي‌كند. كلاژن همان چيزي است كه پوست را مستحكم نگه مي‌دارد.

ماهي آزاد
ماهي آزاد سطح پوست را صاف و نرم كرده و از پيدايش لكه‌هاي خشك و خارش‌‌آور جلوگيري مي‌كند.


آواكادو
اين ميوه حاوي فولات است كه به خون‌سازي كه براي بازسازي سلول‌ها ضروري است، كمك مي‌كند.


زردآلو
اين ميوه سرشار از فيبر و مواد شيميايي گياهي است كه بتاكاروتن و ليكوپن از جمله آنها هستند. زردآلو همچنين منبع خوبي براي تامين ويتامين C،A ، كلسيم، فولات، آهن و پتاسيم است كه همگي در حفظ و ارتقاي سلامت پوست نقش مهمي دارند.


بروكلي
اين گياه هم حاوي مقادير فراواني فولات، ويتامين C‌ و فيبر است. تركيباتي در بروكلي وجود دارند كه از سلول‌هاي بدن در مقابل آسيب‌ها محافظت مي‌كنند.


لوبيا
لوبيا منبع بسيار خوبي از مواد شيميايي گياهي، فيبر، فوليك اسيد، پروتئين، كلسيم و منيزيم است.

انگور فرنگي
اين ميوه هم مانند بسياري از ميوه‌هاي بالا داراي ويتامين C فراواني است و آنتي اكسيدان‌هاي بسيار زيادي هم در خود دارد.


كاروتنوئيدها
اين ديگر غذا نيست، ولي ماده‌اي است كه در ميوه‌‌ها و سبزي‌ها يافت مي‌شود.

خانواده كلم‌ها
سبزي‌هايي مانند كلم، كلم‌پيچ، كلم بروكلي و كلم بروكسل وقتي جويده مي‌شوند، تركيباتي به نام گلوكوزينولات و آنزيمي به نام ميروزيناز ترشح مي‌كنند كه به خاطر خواص ضد سرطاني‌شان معروف هستند.


زغال اخته
اين ميوه مقادير فراواني ويتامين C، B، E، فيبر، كلسيم، آهن، منيزيم و اسيد سيتريك در خود دارد.


خيار
خيار حاوي ويتامين‌ها و مواد معدني ضروري است كه موجب افزايش توليد كلاژن مي‌شوند.


سبزيجات با برگ‌هاي سبز
سبزي‌هايي چون اسفناج، كلم‌پيچ و كاهو سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني بسياري چون ويتامين C، فولات، آهن، منيزيم، مواد شيميايي گياهي و آنتي اكسيدان‌ها هستند.


ماهي
ماهي داراي ويتامين A، B1، B12 و B6‌ و سرشار از اسيدهاي چرب امگا3 است كه براي پوست بسيار مفيدند.


گردو
گردو سرشار از روي است كه به حفظ سلامت و زيبايي پوست كمك بسياري مي‌كند. همچنين ثابت شده كه خوردن اين مغز به از بين بردن جوش‌هاي آكنه كمك مي‌كند.


روغن دانه انگور
اين روغن حاوي سلنيم، روي، مس و آهن است. همچنين منبع استثنايي از اوليگومريك پروسيانيدين مي‌باشد كه ثابت‌شده خاصيت ارتجاعي پوست را افزايش مي‌دهد و به اين ترتيب از چروك خوردن پوست جلوگيري مي‌كند.


عسل
عسل جايگزين خوبي براي شكرهاي تصفيه شده است. اين شكرها فرايند پير شدن را تسريع مي‌كنند.



منبع: http://www.faxe.ir

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

شما می توانید درباره غذاهايي براي زيبايي نظر دهید یا سوال بپرسید:

  کد امنیتی

کلمات کلیدی: زيبايي ، غذاهاي زيبايي ، رژيم زيبايي
اشتراک گذاری این مطلب در لینکدین   اشتراک گذاری این مطلب در فیس بوک   اشتراک گذاری این مطلب در تویتر   اشتراک گذاری این مطلب در کلوب   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل بوک مارک   اشتراک گذاری این مطلب در یاهو   اشتراک گذاری این مطلب در گوگل پلاس وان   ارسال این مطلب به ایمیل دوستان   محبوب کن - فیس نما
اشتراک گذاری