مسبی
يك منوي غذايي مهر‌ماه

يك منوي غذايي مهر‌ماه

ویرایش: 1391/7/16
نویسنده: بذرا

خانم كارين ريچاردز؛ متخصص تغذيه در دانشگاه فيلادلفيا برنامه غذايي زير را به همه والدين توصيه مي‌كند:

روزهاي پاياني تابستان براي آنهايي كه بچه مدرسه‌اي دارند، پر از جنب‌وجوش است. خريد كفش و لباس و لوازم‌التحرير از يك سو و دوره درس‌هاي سال گذشته از سويي ديگر. اما با شروع مدرسه، وظيفه روزانه ديگري هم به بقيه وظايف والدين افزوده مي‌شود؛ تهيه ميان‌ وعده براي ساعت استراحت بچه‌ها. متخصصان معتقدند صبحانه كامل و ميان وعده‌هاي سالم، كليد هوشياري بچه و يادگيري مطلوب در تمام روز است. خانم كارين ريچاردز؛ متخصص تغذيه در دانشگاه فيلادلفيا برنامه غذايي زير را به همه والدين توصيه مي‌كند:

نهار شامل سه گونه مختلف از مواد تغذيه‌اي كه پروتئين و كربوهيدرات پيچيده داشته باشند، مثلا پاستا يا پيراشكي با گوشت. كربوهيدرات پيچيده انرژي مورد نياز براي كودكان را فراهم مي‌كند و پروتئين هم باعث سير ماندن بچه براي مدت طولاني‌تري مي‌شود. براي ميان وعده‌ها هم بهتر است از ميوه‌هاي مختلف و متنوع استفاده كرد، مثلا كيوي، پاپايا يا حتي كوكوي كدو يا هويج رنده شده، البته از ياد نبريد كه نوشيدن مقادير كافي شير كم‌چربي براي كودكان جزو واجبات است.


منبع: http://www.faxe.ir

امتیاز دهی به مقاله




نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

ثبت نظر:

شما می توانید درباره يك منوي غذايي مهر‌ماه نظر دهید یا سوال بپرسید:

نام و نام خانوادگی:

 

کلمات کلیدی: غذاي مهر ، غداي مدرس ، تغذيه مدارس ، رژيم کودک