مسبی
غذاهايي که روي خلق و خو تاثير مي گذارند!

غذاهايي که روي خلق و خو تاثير مي گذارند!

ویرایش: 1391/7/16
نویسنده: سیما5862
مواد غذايي بر روي خلق و خوي افراد بسيار موثر هستند. معمولا غذايي که شب گذشته مصرف کرده ايم بر روي روحيه و اخلاق ما در روز بعد تاثير مي گذارد بنابراين اگر بدانيم در حالات مختلف روحي چه مواد غذايي را مصرف کنيم بهتر مي توانيم به خودمان کمک کرده و وضعيت روحي خود را متعادل کنيم.
زماني که غمگين هستيد مواد غذايي حاوي ويتامين D و امگا3 مصرف کنيد.اين مواد موجب سرحالي و شادابي شده و ارامش را به شما باز مي گرداند. ماهي،تخم کتان و... از منابع غني امگا3 و زرده تخم مرغ و نور خورشيد از منابع حاوي ويتامين D هستند.
زماني که استرس داريد با مصرف ويتامينهاي گروهB مي توانيد ارامش از دست رفته خود را باز يابيد. ماهي قزل الا،ميگو و ماست کم چرب از منابع غذايي حاوي ويتامينB هستند که با بالا بردن ميزان سرتونين در مغز موجب ايجاد ارامش در فرد مي شوند.
براي تقويت سيستم ايمني بدنتان از منابع غذايي حاوي ويتامين C استفاده کنيد.اين ويتامين يک انتي اکسيدان قوي نيز هست. فلفل سبز، توت فرنگي، گوجه فرنگي، کلم بروکلي و... سرشار از ويتامين C هستند.
هنگام عصبانيت بايد ميزان پتاسيم بدن خود را بالا ببريد، پتاسيم موجب پايين امدن فشار خون مي شود.ذرت، سيب زميني، موز و لوبيا سفيد از منابع حاوي پتاسيم هستند.
اگر از بي خوابي رنج مي بريد بايد از منابع غذايي حاوي منيزيم استفاده کنيد که ارامش را به بدن و عضلات شما باز مي گرداند. اسفناج، عدس، نخود و...نمونه هايي از اين مواد غذايي هستند.


منبع: http://
امتیاز دهی به مقاله




غذاهايي که روي خلق و خو تاثير مي گذارند!
غذاهايي که روي خلق و خو تاثير مي گذارند!
نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 

ثبت نظر:

شما می توانید درباره غذاهايي که روي خلق و خو تاثير مي گذارند! نظر دهید یا سوال بپرسید:

نام و نام خانوادگی:

 

کلمات کلیدی: غذا ، غذاهاي مفيد ، تاثير غذا بر خلق و خوي ، تاثير غذا بر اخلاق ، چه غذاهايي بخوريم